炭酸水ダイエットは効果あり?!痩せる飲み方はいつどれくらい？

炭酸水ダイエットとは、炭酸水を飲むことで満腹感を得て食欲を抑え、代謝を高めて脂肪燃焼を促すというダイエット法です。

炭酸水はカロリーがゼロで、水分補給にもなるので、健康的にやせることができるというメリットがあります。

しかし、本当に炭酸水ダイエットは効果があるのでしょうか？

まず、炭酸水を飲むと炭酸ガスが胃の中で膨れ、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になります。

お腹がいっぱいという満腹感があれば、食べ過ぎるという事が少なくなります。
ダイエットの最大の敵ともいえる空腹感を抑えることができるということですね。

また、炭酸水は水よりも喉越しが良く、飲みやすいです。
水分補給もしっかりできるので、デトックス効果も期待できます。

注意点は、炭酸水ダイエットを行う時は、糖質を含む炭酸水ではなく、無糖の炭酸水を使うようにすることです。

炭酸水を飲むだけで良い、空腹で過ごさなくても良い、なんて嬉しい！
人気がある理由にも納得がいきますね。

ただし、ダイエット目的で炭酸水を飲む場合に、効果を最大に高める飲み方があるので、そのポイントは要チェックです！

今回は、この炭酸水ダイエットを始めようとしている方に、適切な方法を知ってから実践してもらえるように、ご紹介したいと思います。

炭酸水はいつどれくらい飲めば効果的？

炭酸水を飲むタイミングは、「食前」です。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは胃を膨らませて満腹感を与えることができます。
そのため、食事の前に炭酸水を飲むと、食べる量を自然に減らすことができます。

また、食事中にも炭酸水を飲むことで、咀嚼回数を増やし、消化吸収を促進することもできます。

空腹感と喉の渇きは似ているため、間違えて食べ過ぎてしまうことがあります。
そのような時は、炭酸水を飲むことで、水分補給と満腹感の両方が得られます。

また、炭酸水は口の中でシュワシュワするため、ストレス解消にもなります。

炭酸水は胃腸の活動を活発にするため、寝る前に飲むと眠りにくくなったり、逆流性食道炎を悪化させたりする可能性があります。

寝る前には白湯やハーブティーなどの温かい飲み物を飲む方が良いでしょう。

ダイエットの大敵は、空腹に耐えられない、厳しい食事制限で長続きしないということで、失敗してきた人が多いと思います。

でも、この炭酸水ダイエットは、食事制限を厳しくしなくても満腹感を得ることができるし、コスパも良いので、挑戦してみる価値はありそうです。

ただし、人によっては胃や食道に不快感や痛みを感じることもあるようです。

その場合は、飲む量やタイミングを調整するなどして、無理のない範囲で取り組んでくださいね。

炭酸水を飲んだだけで食事量を減らせなければ、痩せることは難しいので、バランスの良い食事や適度な運動も取り入れてみましょう。

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