炭酸水はダイエットだけでなく、美容や健康にも嬉しい効果がたくさんあります。
炭酸水のダイエット効果についての記事がありますので、こちらもぜひご覧ください。
ダイエットのつもりで飲み始めた炭酸水に、美容効果まであったらダブルで嬉しいですね！
では早速、炭酸水の美容効果について紹介していきます。ぜひ最後までご覧くださいね。
炭酸水の美容効果
血流を促進する
炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素濃度が高まり、血管が広がって血流が良くなります。
これにより新陳代謝が活発になり、冷え性やデトックス、エイジングケアなどに効果的です。
胃腸を整える
炭酸水は胃腸を刺激して消化活動を促進します。
これにより便秘や胃もたれなどを改善し、ダイエットやデトックスに効果的です。
特に天然炭酸水は腸まで届くため、腸内フローラのバランスも整えます。
炭酸水には、腸のぜん動運動を活発にする働きがあり、腸を刺激します。
その結果、便の排出をしやすくしてくれます。
便秘解消のために炭酸水を飲むなら、寝起きのコップ１杯が効果的です。
とくに冷えた炭酸水なら、なお効果的です。
便秘の方は、スッキリすることで、ぽっこりお腹もなくなり、ウエストも細くなります。
さらに、溜まっていた老廃物も排出することができるので、お肌にとても良い影響を与えます！
乳酸を中和する
運動やストレスで発生する乳酸は疲労物質ですが、炭酸水は乳酸と結びついて体外に排出しやすくします。
これにより疲労回復や筋肉痛の軽減に効果的です。
ターンオーバーを促進する
炭酸水は分子が小さく皮膚に浸透しやすいため、真皮の毛細血管に届いて血行を良くします。
これによりターンオーバーが正常化し、シミやシワ、くすみなどの肌トラブルを予防・改善します。
頭皮の代謝を促進する
炭酸水は頭皮の毛穴に詰まった汚れや皮脂を落としてくれます。
また、頭皮の血行も良くして髪の毛の成分であるケラチンの生成を促進します。
これによりダメージヘアや薄毛の予防・改善に効果的です。
美容効果のための炭酸水の飲み方
炭酸水の美容効果を最大限に引き出すためには、どんな飲み方がおすすめなのでしょうか？
ここでは炭酸水の効果的な飲み方をいくつか紹介します
食前に・食事をしながら
食前に300～500mlの炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃を膨らませて満腹感を与えます。
これにより食べ過ぎを防ぎ、ダイエットに効果的です。
また、食事中にも炭酸水を飲むと、咀嚼回数を増やし、消化吸収を促進します。
寝起きの1杯
寝ている間に失われた水分を補給するために、寝起きに1杯の炭酸水を飲みましょう。
これは血液の循環を良くし、目覚めをスッキリさせます。
また、胃腸の働きも活発になります。
お酒の代わりに
お酒はカロリーが高く、肌や体に悪影響を及ぼします。
そのため、お酒の代わりに無糖の炭酸水を飲むことで、カロリーやアルコール摂取量を減らすことができます。
また、炭酸水はお酒と相性が良いため、割り材としても使えます。
スポーツや運動のときに
スポーツや運動で発生する乳酸や老廃物を排出するために、炭酸水を飲むことがおすすめです。
また、炭酸水は水よりも早く体内に吸収されるため、水分補給としても効果的です。
お風呂上りに
お風呂上りは血行が良くなっているため、炭酸水を飲むことで美容効果が高まります。
また、発汗で失われた水分やミネラルも補給できます。
炭酸水をお風呂に入れて美容効果
少しぬるめのお湯（３８度くらい）に、炭酸水を１L程度入れます。
ただ、これはもったいないということであれば、炭酸入りの入浴剤でも良いです。
あまり熱いお湯にしてしまうと、炭酸ガスが抜けやすくなってしまうので要注意です。
炭酸お風呂に入ることで、皮膚からも炭酸を吸収することができ、血行を促進させて代謝がアップします。
代謝アップの他には、お肌スベスベ効果や、疲労回復効果もありますよ！
代謝アップするということは、肌のターンオーバーが整えられるということです。
老廃物の排出が促進され、くすみやごわつきなどの気になる肌トラブルの改善につながります。
さらに、うるおいを保つ機能もアップします。
炭酸水を上手に活用して、美肌や健康を目指しましょう！
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